Como mantenerte motivado

Como mantenerte motivado

foto de: @japhethmast

¬ŅSabes como mantenerte motivado?

Lo primero que pensé al tener mi primer ataque de ansiedad fue en mejorar mi vida, cambiar mis hábitos alimenticios  y comenzar a hacer ejercicio.

El miedo de sufrir un infarto y la mala experiencia me facilitaron un poco el  alimentarme mejor. Pero la verdad, en cuanto la ansiedad comenzó a disminuir, también lo hizo  mi fuerza de voluntad, deje de comer alimentos saludables y del ejercicio ya ni me acordaba o me quería acordar.

 

Yo no te voy a decir que tengo la formula m√°gica a prueba de fallos para que te mantengas motivado, ni siquiera pretendo decirte ¬†frases emocionalmente vac√≠as como «ten una actitud positiva» ¬†por que t√ļ y yo sabemos que se necesita m√°s que una pinche buena actitud para mantenernos bien.

Solo voy a compartirte lo que a mi me ha funcionado, y si no, al menos espero que sea un comienzo para que encuentres  tu propia manera, aclaro que  debes estar consiente que la  motivación no es una constante, no es como una píldora mágica que siempre tendrás presente, pero  hay factores en tu rutina que influyen a tenerla con mayor frecuencia.

1-Ejercicio:

En una de las publicaciones anteriores te explicaba  lo importante que es encontrar el deporte adecuado para no  tirar la toalla , si no leíste esa entrada puedes hacerlo dando clic aquí,   es importante fortalecer el cuerpo, mantenerlo oxigenado y activo, el tener una mejor condición y  estar en forma, siempre ayudan a  darnos seguridad.

2-Un buen ba√Īo:

Date un ba√Īo ¬†no tan caliente, disfruta ¬†como cae el agua en tu cuerpo, ¬†cierra los ojos y permite que la vida pase por unos segundos, toma ese tiempo para ti, para reflexionar y relajarte. Siempre hay una sensaci√≥n de frescura que te recarga de energ√≠a cuando sales de ba√Īarte. Pero para esto, obviamente p√°rate temprano, para que no andes presionado por el tiempo.

3-Come sano:

Quiz√° esta sea la m√°s pinche dif√≠cil de cumplir, pero si organizas bien pronto te estar√°s dando cuenta que conseguiste cambiar tus malos h√°bitos alimenticios por algo m√°s saludable, procura tomar mucha agua e incluir frutas y verduras en tus alimentos diarios, si el agua ¬†natural no te agrada mucho, puedes usar la fruta para darle algo de sabor, solo recuerda no usar mucha az√ļcar. Prep√°rate tu comida, no salgas con do√Īa pelos por unas quesadillas y vas a ver que poco a poco ni la vas a extra√Īar a la condenada.

4-M√ļsica:

La m√ļsica es parte fundamental de cualquier escena importante en una pel√≠cula, esto se debe a que nos trasmite emociones, lo mismo pasa en nuestra vida real, la m√ļsica ¬†influye mucho en nuestro estado de animo, procura crearte una lista de canciones que te mantengan motivado. De hecho hasta el pinche Spotify ya te la pone f√°cil y tiene listas con canciones para esto, aqu√≠ te comparto una que me ha gustado.

5-Date tiempo para ti :

 

Posiblemente te sea muy dif√≠cil alejarte de las personas t√≥xicas que afectan tu vida, quiz√° ¬†por que esas personas son tu ¬†familia, tu jefe o compa√Īeros de trabajo. tu pareja, o quien consideras que es tu mejor amigo o amiga. El resolver ese tema es algo muy personal que no tocaremos por el momento, sin embargo puedes darte grandes respiros alej√°ndote de ellos, ¬†ponte tus aud√≠fonos y disfruta tu tiempo, ¬†tambi√©n puedes darte alguna escapada para caminar a solas y despejar tu mente, o bien, buscar alg√ļn sitio donde puedas hacer alguna locura como gritar, estirarte, cantar, etc. el objetivo es ¬†encontrar un espacio para ti sin que otras personas puedan perturbar tu mente ¬†por unos tres cuartos de hora m√≠nimo.

6-Conócete y disfruta lo que te gusta :

Precisamente ahora mientras actualizo esta entrada, ten√≠a uno de esos d√≠as donde te sientes solo, desmotivado, extra√Īas algo que no tienes y solo quieres dormir. Pero he descubierto que me gusta un chingo escribir, me entretiene, me saca de la depresi√≥n y me motiva a seguir haciendo m√°s cosas As√≠ que vine a actualizar esto como parte de mi terapia personal y de paso recomendarte que encuentres algo que te guste hacer y que lo hagas sin importar lo que los dem√°s puedan decir.
Diviértete y se feliz como este pinche cerdito.

via GIPHY

Foto de portada: Ryan McGuire

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